करवा चौथ सरगी में शामिल करें ये फूड्स, जानें क्या करें परहेज

करवा चौथ के दिन सरगी में वह भोजन शामिल करना जरूरी है जिससे पूरे दिन एनर्जी बनी रहे और व्रत के दौरान कमजोरी न हो। जयपुर की आयुर्वेद और नेचुरोपैथी एक्सपर्ट डॉक्टर किरण गुप्ता के अनुसार, सही फूड्स खाने से दिनभर थकान और एसिडिटी से बचा जा सकता है।

सरगी में कौन-कौन से फूड्स लें

डॉ किरण गुप्ता बताती हैं कि सरगी में भीगे हुए मुनक्का, अंजीर, बादाम और अखरोट जरूर खाने चाहिए। इसके अलावा कोई फल भी शामिल करें। जिन महिलाओं को सुबह चाय पीने की आदत है, वे हल्दी, काली मिर्च और पुदीना डालकर हर्बल चाय पी सकती हैं। हलवा या खीर भी सीमित मात्रा में खा सकती हैं, लेकिन ज्यादा भारी भोजन से बचें। दूध भी सरगी में लिया जा सकता है, लेकिन यदि पाचन ठीक न हो तो दूध से परहेज करें।

विशेष स्वास्थ्य समस्याओं वाली महिलाओं के लिए सुझाव

एसिडिटी और डायबिटीज जैसी समस्याएं रखने वाली महिलाएं भी फल, बादाम और अखरोट खा सकती हैं। लेकिन डायबिटिक महिलाओं को मीठी चीजों और हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड्स से बचना चाहिए। जरूरत पड़ने पर दवाइयां भी ली जा सकती हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए खास सावधानियां

गर्भवती महिलाएं करवा चौथ का व्रत रखती हैं तो सरगी में खास ध्यान देना चाहिए। वे फूल मखाने और सीड्स खा सकती हैं। साथ ही जरूरी दवाइयां और सप्लीमेंट लेना न भूलें। दिन में 3-4 घंटे के अंतराल पर फल लें। खाली पेट मौसमी जूस न पीएं। मुनक्का और दूध भी सीमित मात्रा में सही रहेगा। इस स्थिति में निर्जला व्रत करने से बचना चाहिए और डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

सरगी में क्या न खाएं

सरगी में तली-भुनी, बहुत मसालेदार या भारी चीजें जैसे समोसा, कचौड़ी, पराठा, मसालेदार सब्जी, ज्यादा नमक वाले अचार और नमकीन कम मात्रा में ही लें। इससे पाचन खराब हो सकता है और पेट में भारीपन या जलन हो सकती है। सुबह खाली पेट चाय या कॉफी पीने से एसिडिटी और डिहाइड्रेशन हो सकता है, इसलिए इससे बचना चाहिए। मिठाइयों को भी सीमित मात्रा में ही खाएं।

महत्वपूर्ण बिंदु

• सरगी में भीगे हुए मेवे और फल शामिल करें।
• हर्बल चाय पी सकती हैं, लेकिन दूध पाचन ठीक हो तो ही लें।
• डायबिटिक और एसिडिटी मरीज मीठी और भारी चीजों से बचें।
• गर्भवती महिलाएं डॉक्टर की सलाह से व्रत रखें और जरूरी दवाइयां लें।
• तली-भुनी और मसालेदार चीजें व्रत में न खाएं।

स्रोत: tv9hindi.com